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宅配食で食費はどのくらい節約できる？｜コスパと節約の目安を徹底解説


忙しい毎日や健康管理のために利用される宅配食。手軽で栄養バランスも整いやすい反面、「食費は高くつくのでは？」と不安に感じる方も多いでしょう。

この記事では、宅配食を利用した場合の食費節約の目安やコツ、そして実際にどれくらいお得になるかを詳しく解説します。

1. 宅配食の種類と料金相場

① 冷凍弁当タイプ

  • 1食あたり約400〜800円

  • 栄養バランスやカロリー管理がしやすい

② 常温タイプ・セットメニュー

  • 1食あたり約500〜900円

  • 保存が長く、まとめ買いに向く

③ 高級宅配食・健康志向タイプ

  • 1食あたり約1,000〜1,500円

  • 食材や栄養管理にこだわりがある

2. 食費節約の目安

① 自炊と宅配食の比較

  • 自炊：1食あたり約300〜600円（材料費、光熱費込み）

  • 宅配食：1食あたり約400〜800円

ポイント

  • 自炊が苦手・忙しい場合は、宅配食でも手間と時間を節約できる

  • 節約額は「外食費との比較」が分かりやすい

② 外食と宅配食の比較

  • 外食：1食あたり約700〜1,200円

  • 宅配食：1食あたり約400〜800円

結果

  • 毎日外食していた場合、宅配食に置き換えると1食あたり約300〜500円の節約

  • 1ヶ月（30日）では約9,000〜15,000円の節約が可能

3. 宅配食でさらに節約するコツ

① まとめ買いや定期購入を活用

  • 定期購入で割引がある場合が多い

  • まとめ買いで送料無料や割引を利用

② 使う日を調整

  • 自炊と宅配食を併用し、週の半分だけ利用する

  • 無理なく節約しつつ、バリエーションも楽しめる

③ キャンペーンやクーポンを活用

  • 新規登録キャンペーンや初回割引を利用するとさらにお得

4. 宅配食のメリットも考慮

  • 栄養バランスが整う

  • 食材の無駄が少なく、食費以外の節約にもつながる

  • 調理時間を短縮できるため、時間をお金に換算するとコスパ良好

まとめ

宅配食を利用すると、外食中心の生活に比べて1ヶ月あたり1万円前後の節約が可能です。自炊と組み合わせたり、まとめ買いやキャンペーンを活用することで、さらにコストを抑えつつ、栄養バランスも確保できます。

忙しい日常でも、手軽に節約・健康・時間の効率化を同時に叶えられるのが宅配食の魅力です。

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